[cjfm_form_register form_id="1" redirect_url="" required_text="*" button_text="Create new account" button_class="" class="" ]
خانه / مقالات / صداسازی تخصصی / خشکی دهان در سخنرانی و آواز

خشکی دهان در سخنرانی و آواز

خشکی دهان در سخنرانی و آواز، عوامل مختلفی دارد که در این مقاله به تفکیک مورد بررسی قرار گرفته‌اند.

میدونید که حنجره برای تولید یک صدای باکیفیت و شفاف، نیاز به رطوبت کافی داره و خشکی دهان و حنجره، شدیدا عملکرد حنجره رو پایین میاره و از نتایج افت عملکردش میشه به:

  • خستگی زودرس
  • کدر شدن صدا و از دست دادن شفافیت و زنگ
  • ملتهب و متورم شدن

اشاره کرد. در این مقاله عوامل مختلفی که سبب خشکی دهان و حنجره شما میشه مورد بررسی قرار گرفته تا با رعایتشون بتونید یک صدای با کیفیت رو ارائه بدید.

 اولین عامل | تنفس غلط

تنفس رو از سه طریق میشه انجام داد:

  1. دهان. 
  2. بینی.
  3. و ترکیب این دو.

 تنفس از دهان

تنفس از دهان، علاوه بر اینکه کم کیفیت و سطحی هست، نکته دیگش اینه که غبار و سرمای احتمالی محیط سخنرانی رو بدون هیچ فرآیند و فیلتری، مستقیما به حنجره تون میرسونه و مهمتر اینکه بسرعت تارهای صوتی شمارو خشک میکنه و این یعنی فاجعه! برای همین، 

«من همیشه تنفس از بینی رو به تمام کسانی که با صداشون کار حرفه ای انجام میدند توصیه می‎کنم»

تنفس غلط یکی از علتهای خشکی دهان در سخنرانی و آواز

اگر کیفیت صداتون بعد از ۱۵ دقیقه سخنرانی یا خوانندگی افت می‌کنه حتما به یک دوره صداسازی تخصصی نیاز دارید.

 تنفس از بینی

سه دلیل عمده برای تنفس از بینی وجود داره:

✅ غبار و آلودگی احتمالی محیط سخنرانی توسط فیلترهای بینی جذب میشه،

✅ بعلاوه اینکه هوا هم قبل از رسیدن به حنجره، با عبور از مجرای بینی مرطوب و گرم میشه.

✅ بعلاوه اینکه تنفس از بینی بسیار عمیق هست و از این جهت، شما مدت زمان بیشتری رو میتونید با این تنفس سخنرانی کنید و یا بخونید.

تنفس غلط یکی از علتهای خشکی دهان در سخنرانی و آواز

اگر نمیدونید که چطور صداتون رو در طبقات سه گانه خودش: بم، میانه و اوج، تقویت کنید، کلیک کنید.

  نتیجه گیری

یکی از علتهای اصلی آب خوردنهای پیاپی سخنرانان و خوانندگان آماتور حین اجرا، این هست که همین مطلب ساده رو رعایت نمیکنند و بواسطه استرس یا عدم آگاهی بطور مداوم تنفس از دهان دارند. بعلاوه اینکه خشکی حنجره ناشی از تنفس از دهان، سبب خستگی زودرس حنجره هم میشه. چون بدون رطوبت کافی که ناشی از بزاق دهان و آبی هست که ساعتها قبل از اجرا جذب بدن شده، حرکت تارهای صوتی روی هم موجبات التهاب و تورم اونهارو فراهم میاره

و همین سبب میشه که صداتون زود از کیفیت بیافته و حنجره تون زودتر از همیشه خسته بشه.

 

«برای اطلاع از شرایط ثبت نام در «دوره ۲۹ روز صداسازی تخصصی و فن‌بیان» و محتویات دوره، اینجا رو کلیک کنید»

 

 دومین عامل | کمی رطوب بدن: آب، آب، آواز!

در سطور قبلی راجع به یکی از علتهای اصلی خشکی حنجره و دهان صحبت کردیم. گفتم که تنفس از دهان بسیار در خشک شدن حنجره تون موثر هست و عادت کنید که تنفس از بینی داشته باشید.

در ادامه میخوام در اهمیت آب بدن بگم و تاثیرش در صدای شما!

آب یکی از عوامل اصلی رفع خشکی دهان و حنجره در سخنرانی و آواز

 

 آب برای حنجره، مثل روغن برای موتور!

واقعیت اینه که رفتار حنجره و تارهای صوتی در مواجه با کم آبی بدن بسیار مشابه پوست بدن شماست. مغز شما به صورت خودکار، آب بدن شما رو به عضوهای حیاتی مثل قلب، کبد، کلیه، سیستم خون رسانی و … هدایت میکنه و اگر شما آب کافی رو به بدنتون نرسونید، عضوهای غیرحیاتی مثل پوست بدن، لبها و البته حنجره براحتی دچار خشکی خواهند شد، چون صحبت کردن در چنین شرایطی از نظر مغز اصلا کار حساسی بشمار نمیاد. پس یکی از علتهای اصلی خشکی حنجره شما اینه که :

شما آب کافی در ۲۴ ساعت به بدنتون نمیرسونید.

نرسیدن آب کافی، یعنی خشک بودن حنجره.

سخنرانی و خوانندگی در چنین شرایطی، یعنی کار کشیدن از موتور بدون روغن و همه شما میدونید که چه اتفاقی خواهد افتاد. اصطکاک زیاد و خشکی دهان و حنجره سبب:

  • التهاب و سرخ شدن تارهای صوتی در نتیجه متورم شدن تارها و کلفت شدن صدای شما میشه.
  • خود این تورم، عدم چفت‌شدگی تارهای صوتی رو به بار میاره که از نتایجش، هوادار شدن صدای شماست و از دست دادن شفافیت و زنگ صدا.
  • تورم عواقب دیگه‌ای هم داره، مثل اینکه شما در بم خوانی و اوج خوانی تارهای صوتی‌تون براحتی از هم باز میشند و قدرت مانورتون رو از دست میدید.

آب برای حنجره مثل روغن برای موتور ماشین میمونه و خشکی دهان و حنجره رو در سخنرانی و آواز از بین میبره.

 چطوری بفهمم که آب بدنمه کافیه یا نه؟

یک راه حل ساده و دم دستی رو بهتون معرفی میکنم: «چک کردن رنگ ادرار». اگر آب بدن کافی باشه، رنگ ادرار شما شفاف خواهد بود، به هر میزان که رنگ ادرار شما به زرد تیره نزدیک بشه، نشونه اینه که آب بدنتون کم شده و نیاز به نوشیدن آب بیشتر دارید.

اگر آب کافی بخورید، رنگ ادرا شما شفاف میشه و این میتونه یک نشانه باشه برای اینکه از خشکی دهان در سخنرانی و آواز مصون هستید.

 چقدر آب مصرف کنم؛ راهکار اختصاصی شما چیه؟

اگر منابع رو بخونید همگی توافق دارند به اینکه روزانه ۸ لیوان آب رو حتما مصرف کنید.

این راهکار درسته اما برای اجرا دو مشکل داره:

  • اولا: کدوم لیوان؟ چه حجمی؟ اصلا لیوان از کجا پیدا کنم وسط روز و کسب و کار؟
  • دوم اینکه کی حال داره بشمره حالا؟ شمارشم کجا بود؟ برو بینم بابا حال داری.

درسته؟ اما من یک راهکار کاملا کاربردی و ساده برای شما دارم.

  یک قمقه بخرید یا یک بطری آب معدنی و همیشه همراهتون باشه، هروقت احساس کردید که آب نیاز دارید، لبی، تر کنید.

اینجوری میتونه خیالتون راحت باشه که آب بدنتون تامین شده در طول روز و خب نیازتون به آب رفع شده.

 

برای در امان ماندن از خشکی دهان و حنجره در سخنرانی و آواز حتما یک بطری آب معدنی یا یک قمقمه همراهتون داشته باشید.

 کم آبی و خشکی دهان رو نمیشه با نوشیدن حین اجرا رفع کرد!

دقت کنید که ساختار حنجره در جذب آب مثل گیاهان میمونه. شما نمیتونید با پاشیدن آب به برگ و ساقه یک گیاه انتظار داشته باشید که با نشاط و سرحال بشه، حتی با پاشیدن آب به پای گیاه هم نمیتونید این انتظار رو داشته باشید؛ چرا که جذب آب توسط گیاه یک عملیات زمانبر به حساب میاد.

«پس دقت بکنید که آب بدن شما باید قبل از اجرا تامین شده باشه»

«و از آب مصرفی حین اجرا صرفا برای رفع خشکی سطح دهان استفاده بکنید.»

 

یکی از علتهای خشکی دهان حین ارائه و سخنرانی، کمبود آب بدن بدن سخنران هست که ممکنه بواسطه تعریق زیاد یا مصرف کم آب بوجود اومده باشه.

 

 برای تکمیل نوشته‌هام، صوت پایین رو هم گوش کنید.

برای مطالعه  علل دارویی خشکی حنجره و دهان، ادامه همین مقاله رو مطالعه کنید.

 سومین عامل | خشکی دهان ناشی از مصرف دارو:

در دو بخش بالا، به طور مفصل راجع به علل غیر دارویی خشکی دهان صحبت کردیم. در ادامه قصد دارم به علل دارویی خشکی دهان در ارائه و سخنرانی بپردازم.

 داروهای خشک کننده دهان!

داروهای متعددی میتونند منجر به خشکی دهان بشوند، طوریکه خشکی دهان از عوارض جانبی بیش از ۶۰۰ داروی مختلف هست. معروف‌ترین دسته داروهایی که موجب خشکی دهان میشند:

  • داروهای مرتبط با سیستم اعصاب مرکزی، افسردگی و داروهایی که در اختلالات خلقی استفاده میشند،
  • داروهای آنتی هیستامین،
  • داروهایی که مرتبط هستند با دستگاه گوارش و فشارخون.

چنانچه این داروه هارو استفاده میکنید و در فعالیتهای صدایی تون اثر میگذاره، با پزشک معالجتون مشورت کنید. نکته مهم اینه که روند درمان رو به هیچ وجه قطع نکنید.

 

 با خشکی دهان ناشی از دارو چه کنیم؟

در دو بخش گذشته راهکارهایی رو راجع به رفع خشکی دهان ارائه کردم، اینجا چند راهکار دیگه رو هم اضافه میکنم:

  • از اسپری یا بزاقهای مصنوعی که در سطح داروخانه های کشور هست استفاده کنید؛

علل دارویی خشکی دهان در ارائه و سخنرانی

 

  •  دانه خرما در دهان‌تون بگذارید؛

علل دارویی خشکی دهان در ارائه و سخنرانی

 

  • یا آب نباتی که به سختی آب بشه، حرکت اینها در دهان سبب تولید بزاق میشه؛

یکی از روشهای غلبه بر خشکی دهان در سخنرانی و آواز اینه که یک آب نبات سخت در دهانتون داشته باشید.

 

  • مصرف شیرینی و قند به هرشکلی که باشه تشدید میکنه خشکی دهان رو؛

برای در امان ماندن از خشکی دهان در ارائه و سخنرانی، از مصرف هرگونه شیرینی و قند خودداری کنید.

 

  • مصرف کافئین، تنباکو و الکل و حتی دلسترهایی که در بازار هست، سبب خشکی دهان میشه.

کافئین، دلستر و تنباکو سبب خشکی دهان در سخنرانی و آواز میشند، از خوردنشون قبل از اجرا خودداری کنید.

 و اما توصیه آخر!

یک آب بدن شما باید تامین باشه، همراه داشتن بطری آب یا قمقمه یک راهکار عالی هست. از سمت دیگه باید بزاق در دهان شما بخوبی تولید بشه؛ جویدن آدامس، سقز، گذاشتن دانه خرما در دهان راهکار دیگه ای هست،

جویدن سقز و آدامس به عنوان یک راه حل جهت در امان ماندن از خشکی دهان در ارائه و سخنرانی هست.

 

یکی از بیرون(جویدنیهایی که گفته شد در متن) و دیگری از درون(تامین رطوبت بدن توسط نوشیدن آب)، رطوبت لازم برای حنجره شما رو تامین خواهد کرد.

 برای شنید توصیه های دکتر حسین کربلایی، صوت زیر رو از دست ندید!

یک فرصت تکرار نشدنی!

شما عزیزان می‌توانید همین امروز، دوره جامع غیرحضوری ستارگان صداسازی و فن بیان را با تخفیف ویژه و تکرار نشدنی خریداری کنید. قیمت اصلی این دوره ۳۹۰ هزارتومان است و شما می‌توانید با پرداخت فقط ۲۳۴ هزارتومان این دوره را خریداری کنید. دقت کنید که این تخفیف به مدت محدود برای شما قرار داده شده است.

این دوره حاصل برگزاری ۸ کارگاه و سمینار تخصصی در حوزه صداسازی و فن بیان در سطح کشور و در سال ۱۳۹۷ است. شما عزیزان در واقع ویدئوی کلاسهای برگزار شده را خریداری خواهید کرد. دقت کنید که بعد از خرید دوره، من خودم شخصا به مدت ۲ ماه مربی شما خواهم بود و به تمامی سوالات شما در تلگرام یا واتساپ پاسخ خواهم داد.

جهت دریافت محتوای دوره با شماره ۰۹۱۰۸۴۴۲۵۸۷ تماس بگیرید و یا در تلگرام – واتساپ پیام ارسال کنید تا با شما تماس بگیریم. این تخفیف برای مدت محدود در این صفحه گذاشته شده است.

ما در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

  • برای عضویت در صحفه اینستاگرام من، لطفا روی عکس پایین کلیک یا لمس کنید لطفا.

اینستاگرام علیرضا شهرانی

 

  • جهت عضویت در کانال من در تلگرام، لطفا روی آیکن تلگرام کلیک یا لمس کنید.

علیرضا شهرانی در تلگرام

 

درباره ی علیرضا شهرانی

من عاشق راه اندازی کسب و کار و عاشق مطالعه، پژوهش و آموزش هستم و فکر میکنم هر اقدامی در راه کمک به ایجاد یا بهبود یک کسب و کار، بهترین، مفیدترین و جذابترین کار دنیاست. در هر دو مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد در دانشگاه صنعتی شریف تحصیل کردم و در حال حاضر مدیر شرکت دانش بنیان میهن صنعت دانشور هستم. در عین حال مهارتهایی که برای مدیریت هوشنمندانه یک کسب و کار و موفقیت در آن لازم هست رو آموزش میبینم و حاصل پژوهشها و تجربیاتم رو در این وبسایت به اشتراک میگذارم، تا بدست همه علاقه مندان و نیازمندان این حوزه برسه. امیدوارم که با آموزشهای من بتونید به سمت موفقیت و اثرگذاری در کسب و کارتون حرکت کنید و یک قدم بهتر بشید.

مطلب پیشنهادی

عکس از حنجره | استروبوسکوپی حنجره

لارنوگوسکوپی | استروبوسکوپی | آندوسکوپی حنجره

در تمام مقالاتی که راجع به عکس از حنجره | عکس رنگی از حنجره | …

۶ دیدگاه

  1. با سلام و خدا قوت خدمت استاد عزیز جناب آقای شهرانی
    بسیار مقاله خوب و کاربردی بود. به جرآت میتوان گفت در حوزه تخصصی صداسازی بهترین هستید.بسیار لذت بردم. انشالله روز به روز آموزش های بهتری درست کنید و موفقیت های بیشتری رو بدست بیارید.

    • علیرضا شهرانی

      سلام ممنونم از نظرتون.
      همه سعی من این هست که بهترین مطالب رو از منابع دست اول در زمینه صدا در اختیار شما و سایر علاقه مندان قرار بدم.

      متشکرم از شما که برای یادگیری خودتون تلاش میکنید.
      موفق باشید و موثر هرجایی که هستید و هر روز یک قدم به جلو حرکت کنید.

  2. چقدر مطالب کاربردی و جذاب و مفید هستن.
    مطالبی که در ساییتون هست هم برای افراد مبتدی و هم برای افراد حرفه ای مفید و فوالعادس.
    پاینده باشید.

    • علیرضا شهرانی

      سلام خدمت شما جناب نظری
      ممنونم از اینکه باری یادگیری خودتون وقت میگذارید.
      منتظر مقالات بعدی وبسایت باشید.

  3. فوق العاده و شگفت انگیز بود. یه تشکر ویژه از استاد شهرانی عزیز. ممنون

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *